Coaching

Je voelt dat je iets anders wilt. Maar hoe?

Misschien loop je steeds tegen hetzelfde aan. Je past je vaak aan, vindt het lastig om grenzen aan te geven of blijft maar doorgaan terwijl je eigenlijk iets anders nodig hebt.


Of er is iets veranderd in je leven. Een verlies, een nieuwe levensfase, gedoe op je werk of in je relatie. En ineens merk je dat wat altijd werkte, niet meer werkt.


Misschien kun je niet eens precies aanwijzen wat er aan de hand is. Je weet alleen: ik wil het anders.


Daar hoef je nog geen kant-en-klare hulpvraag voor te hebben.


In onze gesprekken staan we stil bij wat er werkelijk speelt. We onderzoeken wat je tegenhoudt, wat belangrijk voor je is en waar je wél invloed op hebt.


Niet om eindeloos te blijven praten en analyseren, maar om vanuit inzicht ook iets te gaan doen.


Andere keuzes maken. Een patroon doorbreken. Beter voor jezelf zorgen. Accepteren wat je niet kunt veranderen en in beweging komen waar dat wél kan.


Zodat er weer meer rust, ruimte en plezier ontstaat in je leven.


Tip: Gebruik je vitaliteitsbudget voor coaching of massage bij Zen & Zingeving Zuidplas

Wanneer zou coaching iets voor jou kunnen zijn?


Je hoeft niet volledig vast te lopen voordat je met een coach gaat praten. Soms weet je heel goed waar je tegenaan loopt. Soms is het vooral een gevoel dat er iets niet meer klopt of dat je iets anders wilt. Misschien herken je jezelf hierin:


  • Je blijft maar doorgaan en merkt dat je jezelf daarin regelmatig voorbijloopt.
  • Je vindt het lastig om grenzen aan te geven of voor jezelf te kiezen.
  • Je past je gemakkelijk aan anderen aan en vraagt je steeds vaker af: maar wat wil ík eigenlijk?
  • Je blijft tegen hetzelfde patroon aanlopen, ook al weet je rationeel allang hoe het anders zou kunnen.
  • Je piekert veel of bent vaak streng voor jezelf.
  • Er is iets veranderd in je leven en je moet opnieuw je weg zien te vinden.
  • Je hebt te maken met verlies of rouw - door overlijden, maar bijvoorbeeld ook door een scheiding, veranderende gezondheid, werk of een andere levensverandering.
  • Je merkt dat een nieuwe levensfase vragen oproept over wie je bent en hoe je verder wilt.
  • Of eigenlijk gaat het best goed, maar voel je dat er meer rust, ruimte of plezier mogelijk zou moeten zijn.


Je hoeft jezelf niet in één van deze voorbeelden terug te vinden. Misschien weet je alleen dat je iets wilt veranderen, maar nog niet precies wat of hoe.


Ook dan ben je welkom.

Hoe ziet coaching bij mij eruit?

We beginnen bij wat er op dat moment bij jou speelt. Samen brengen we helder in kaart waar je tegenaan loopt, wat voor jou belangrijk is en waar je met de coaching naartoe wilt.


Ik luister, stel vragen en help je onderzoeken wat er werkelijk speelt. Soms is een goed gesprek precies wat nodig is. Een andere keer helpt het om iets zichtbaar te maken, een oefening te doen of te ervaren wat je met alleen nadenken niet verder brengt.


Daarbij kijken we niet alleen naar wat moeilijk is, maar ook naar wat voor jou belangrijk is, wat je al in huis hebt en waar je wél invloed op hebt. Vervolgens maken we de stap naar het dagelijks leven: wat wil je anders en wat kun je daarin gaan doen?


Ik werk niet volgens één vast stappenplan, maar maak gebruik van verschillende professionele coachmethodieken. Zo werk ik onder andere met ACT (Acceptance and Commitment Training), oplossingsgericht coachen en motiverende gespreksvoering. ACT helpt je ruimte te maken voor wat je niet kunt veranderen én in beweging te komen in de richting van wat voor jou belangrijk is.


Soms zet ik een meer ervaringsgerichte werkvorm in, zoals Een Taal Erbij®, waarbij we met onder andere duplofiguren zichtbaar maken wat moeilijk in woorden te vatten is, of De KAART, waarop je letterlijk kunt onderzoeken waar je staat en wat er speelt.


Welke vorm we gebruiken, bepalen we niet vooraf. We kijken naar wat bij jou en jouw vraag past.


Want inzicht is waardevol. Maar uiteindelijk gaat het erom wat jij ermee doet.

Ik wil een afspraak maken

Coaching & massage


Soms zit wat je bezighoudt niet alleen in je hoofd.


Je kunt begrijpen waarom je iets doet, weten dat je meer rust zou moeten nemen of jezelf voornemen om het anders aan te pakken - en ondertussen blijft je lichaam gewoon gespannen.


Daarom kun je bij mij coaching ook combineren met massage.


We beginnen met een coachgesprek waarin we stilstaan bij wat er bij jou speelt en waar je mee aan de slag wilt. Daarna hoef je even niets meer op te lossen of te bedenken en kun je tijdens een ontspanningsmassage ervaren hoe het is om uit je hoofd en meer in je lichaam te komen.


Voor sommige vrouwen is juist die combinatie prettig: eerst ruimte maken in je hoofd, daarna rust in je lichaam.


Een massage is geen noodzakelijk onderdeel van coaching. Misschien wil je alleen gesprekken voeren en dat is net zo goed. We kijken naar wat bij jou en jouw behoefte past.


Deze combinatie kan ook prettig zijn bij rouw- en verliesbegeleiding: eerst ruimte voor wat er speelt en daarna even niets meer hoeven.

Past mijn manier van coachen bij jou?

Coaching vraagt ook iets van jou


Het is belangrijk dat je bereid bent om met een open blik naar jezelf en je situatie te kijken, een andere invalshoek te onderzoeken en soms iets nieuws uit te proberen.


Twijfel, onzekerheid of weerstand mogen daar natuurlijk onderdeel van zijn.


Van mij mag je oprechte aandacht, een veilige plek en professionele begeleiding verwachten. Ik luister zonder oordeel, stel vragen en durf ook door te vragen wanneer dat nodig is. Soms zacht en ondersteunend, soms een beetje confronterend - maar altijd met respect voor jou en jouw tempo.


Als geregistreerd LVSC-coach werk ik methodisch en blijf ik mezelf ontwikkelen door scholing, intervisie en reflectie op mijn eigen handelen.


Ik kan je adviseren over mogelijke stappen, een passende werkvorm of het vervolg van onze gesprekken. Maar ik vertel je niet hoe jij je leven moet leiden.


Jij houdt de regie. Ik loop een stukje met je mee.


Eerst even kennismaken?


Misschien herken je jezelf in wat je hierboven hebt gelezen, maar weet je nog niet of coaching bij jou past. Of misschien weet je überhaupt nog niet zo goed wat je nodig hebt.


Dat hoeft ook niet.


Je kunt daarom eerst een kosteloze kennismaking van 30 minuten plannen.


We maken kennis, je vertelt wat er op dit moment bij je speelt en we kijken samen waar je behoefte aan hebt en of mijn manier van werken bij jou past.


Je hoeft daarna nergens meteen ja tegen te zeggen. Soms is één gesprek voldoende om te weten: hier wil ik mee verder. En soms blijkt dat iets anders beter bij je past. Ook dat is helemaal goed.


Je hoeft voor een kennismaking nog geen kant-en-klare hulpvraag te hebben. We kunnen samen verkennen wat er speelt en of coaching daarin iets voor je kan betekenen.


Plan een kosteloze kennismaking

Mogelijkheden & tarieven


Kennismaken


Kosteloze kennismaking - 30 minuten
€ 0

We maken kennis en kijken samen wat er speelt, waar je behoefte aan hebt en of mijn manier van coachen bij jou past.


Coachgesprekken & rouwbegeleiding


Coachgesprek / rouwbegeleiding- 60 minuten
€ 90


Coachgesprek / rouwbegeleiding - 90 minuten
€ 125

Een afspraak van 90 minuten geeft meer ruimte voor verdieping of een werkvorm. Je kunt deze afspraak ook combineren met 30 minuten ontspanningsmassage.


Liever online?
Coachgesprekken kunnen ook online plaatsvinden. Hiervoor gelden dezelfde duur en tarieven als voor gesprekken in de praktijk.


Tenen lezen

Soms kan een andere invalshoek verrassende inzichten geven. Bij tenen lezen kijken we naar kenmerken van je tenen en voeten die volgens deze methode iets kunnen vertellen over onder andere je karakter, kwaliteiten en patronen. Ik gebruik tenen lezen niet om vast te leggen ‘hoe jij bent’, maar als uitnodiging om te onderzoeken wat je herkent, wat je aan het denken zet en wat interessant kan zijn om verder te verkennen.


Je kunt kiezen voor een losse tenenanalyse of deze combineren met een coachgesprek.


Coachgesprek + tenenanalyse - 90 minuten
€ 125


Losse tenenanalyse - 60 minuten
€ 70


Strippenkaarten


Wil je gedurende een langere periode met je coachvraag aan de slag? Dan kan een strippenkaart interessant zijn. Je betaalt het totaalbedrag vooraf en profiteert van een voordeliger tarief dan wanneer je de afspraken los boekt.


5 × 60 minuten coaching
€ 430
Voordeel:  € 20


5 × 90 minuten coaching
€ 600
Voordeel: € 25


10 × 60 minuten coaching
€ 860
Voordeel: € 40


10 × 90 minuten coaching
€ 1200
Voordeel: € 50


Lutografie bij rouw en verlies
Werk je tijdens je coachtraject rond rouw of verlies? Dan kan Lutografie onderdeel uitmaken van je begeleiding. Bij aankoop van een 5- of 10-strippenkaart krijg je hiervoor kosteloos toegang.


Geldigheid
De 5-strippenkaarten zijn één jaar geldig.
De 10-strippenkaarten zijn twee jaar geldig.


Vergoeding via je werkgever

Worden coaching of andere sessies betaald via het vitaliteitsbudget van je werkgever? Dan zijn de genoemde prijzen exclusief 21% btw.

Verdiep je in mijn methodieken


Meer weten over de methodieken waarmee ik werk?
Lees meer over ACT · Oplossingsgericht Coachen · Motiverende Gespreksvoering

Zingevingssessie: 
coachgesprek(ken)

Bij een zingevingssessie luister ik met aandacht naar jou, je vragen, je belemmeringen maar vooral je dromen en verlangens. We focussen op wat je wilt bereiken in plaats van wat je in de weg staat. Ik ga uit van een holistische begeleiding waarbij ik gebruikmaak van de filosofie dat alles met elkaar verbonden is.  

We beginnen op het punt waar je nu staat en bepalen samen de richting waar je naar toe wilt. Ik noem het een innerlijke levensreis waarbij jij bepaalt waar de reis naartoe gaat. Tijdens onze gesprekken, die in een fijne ontspannen sfeer plaatsvinden, werk ik met termen als energie, synchroniciteit en maak ik je bewust van de wet van de aantrekkingskracht. Spiritualiteit ligt hieraan ten grondslag maar wel op een nuchtere wijze. 

Eén gesprek of volledig traject
De hoeveelheid coachgesprekken bij het zingevingstraject is per individu verschillend. Soms heb je genoeg aan één gesprek en soms wil je meer. Je bepaalt zelf hoe jouw traject eruit ziet om vervolgens op eigen kracht en vol levenslust je reis voort te zetten. Een gemiddeld traject behelst zeven coachgesprekken. Eén coachgesprek duurt ongeveer 1 uur. 

Acceptance and Commitment Training (ACT)

Bij ACT gaat het vooral over ‘durven’.

  • Wat is ACT?

    Het is een vorm van gedragstherapie gebaseerd op mindfulness. Bij ACT staat het aanvaarden of accepteren van (onverklaarbare) klachten centraal. Vervolgens leer ik je hoe je het zinloze gevecht met (vervelende) emoties, gedachten en lichamelijke sensaties kunt stoppen.  Zodat er meer energie vrijkomt waarmee je, met kleine stapjes, in actie kan komen voor dingen die echt belangrijk voor je zijn (commitment).


  • Welke vaardigheden leer je bij ACT?

    1. Acceptatie: Ruimte maken voor (vervelende) emoties en lichamelijke sensaties.
    2. Defusie: Afstand nemen van je gedachten.
    3. Het Zelf als context: Het leren jezelf van een afstand te kunnen bekijken.
    4. Hier en Nu: Aandacht voor het Hier en Nu.
    5. Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt.
    6. Toegewijd Handelen: Investeren in je waarden.

  • Hoe zet ik ACT in?

    Wanneer ik ACT als methodiek inzet ga ik de vervelende gedachten en gevoelens die jij ervaart niet verzachten of veranderen. Ik leer je iets veel mooiers: ik leer je de relatie die je hebt tot je lastige gevoelens en gedachten te veranderen. Hierdoor ontstaat een mildere levenshouding waardoor je vrijer en veerkrachtiger wordt. Ook komt er nieuwe energie vrij die je kunt inzetten voor zaken die jij écht belangrijk vindt. Zo leer je bewust nieuwe keuzes te maken en leer je hoe je je hier duurzaam aan kunt te verbinden (commitment). 


    Bij ACT gebruik ik veel metaforen en oefeningen. Zo ontwikkel je op een ervaringsgerichte manier de verschillende ACT-vaardigheden. Ook gaan we aan de slag met een persoonlijk waardenonderzoek dat richting geeft bij het maken van keuzes. Door het zetten van kleine maar bewuste stappen kun je in relatief korte tijd grote sprongen maken. Het uiteindelijke doel is dat je door het vergroten van je psychologische flexibiliteit voluit kan leven en kan zijn wie je wil zijn.

  • Voor wie is ACT?

    Ze zeggen wel eens dat ACT geschikt is voor mensen die lijden aan het leven ๐Ÿ˜‰. En dat is eigenlijk een hele passende omschrijving. 

Oplossings-gericht Coachen

(OGC)

Bij OGC gaat het vooral over ‘kunnen’.

  • Wat is OGC?

    Oplossingsgericht coachen is eigenlijk een misleidende term. Want bij deze methodiek is het niet de bedoeling dat ik als coach jouw probleem oplos. Wat is het dan wel? Bij oplossingsgericht coachen staat niet het ervaren probleem centraal, maar het zoeken naar de oplossing. 


  • Hoe zet ik OGC in?

    Bij Oplossingsgericht coachen gaan we uit van jouw eigen oplossingsmogelijkheden, vaardigheden en ideeën. We werken stap voor stap aan vooruitgang door te praten over dromen, doelen, mogelijkheden, hulpbronnen en eerder behaalde successen. Opvallend aan deze methodiek is de snelle werking ervan. Door de focussen op wat wél werkt i.p.v. op de problemen boek je snel vooruitgang. 

  • Voor wie is OGC?

    Oplossingsgericht coachen is voor jou als je ondersteuning kunt gebruiken bij je eigen oplossend vermogen. 

Motiverende gespreksvoering

(MGV)

Bij MGV gaat het vooral over ‘willen’.

  • Wat is MGV?

    Motiverende Gespreksvoering heeft als doel om gedragsverandering op gang te brengen en om zelfgekozen doelen te bereiken op het gebied van gezondheid, leefstijl en relaties. MGV gaat ervan uit dat ieder mens zowel redenen heeft om niet te veranderen als om wel te veranderen. Deze methode helpt je deze ambivalentie voor jezelf op te lossen en op zoek te gaan naar innerlijke doelen, waarden en drijfveren. 


  • Hoe zet ik MGV in?

    Je mag van mij verwachten dat ik mij gedurende onze samenwerking onderzoekend opstel (o.a. naar jouw échte motivatie), compassievol ben, en je tools geef om je eigen ontwikkelkracht te versterken. Ik respecteer te allen tijde jouw autonomie en ik ga je geenszins vertellen wat of dat je moeten veranderen. Jij bent degene die de keuzes maakt, jij staat aan het roer

  • Voor wie is MGV?

    Motiverende Gespreksvoering is voor jou als je ‘vastzit’ of wanneer je levensomstandigheden dusdanig veranderen dat je nieuwe manieren zoekt om hiermee om te gaan. 

Betaling, algemene voorwaarden en klachtenregeling

Betaling gaat via betaalverzoek, na de afspraak overmaken of contant meenemen naar de afspraak of indien mondeling overeengekomen, vooraf aan traject. Op verzoek ontvang je van mij per behandeling/traject een factuur per e-mail. Op alle tarieven zijn de algemene voorwaarden/huisregels van toepassing. Tarieven zijn onder voorbehoud van prijswijzigingen en typefouten.


Klachtenregeling: Ik doe altijd mijn best om je tevreden te houden. Maar als er toch een keer een probleem of klacht is waar we samen niet uitkomen, kan je gebruikmaken van de klachtenregeling van de LVSC. Zo weet je zeker dat uw klacht goed wordt behandeld.