Zingevingsessie: coaching

Het is een vorm van gedragstherapie gebaseerd op mindfulness. Bij ACT staat het aanvaarden of accepteren van (onverklaarbare) klachten centraal. Vervolgens leer ik je hoe je het zinloze gevecht met (vervelende) emoties, gedachten en lichamelijke sensaties kunt stoppen.  Zodat er meer energie vrijkomt waarmee je, met kleine stapjes, in actie kan komen voor dingen die echt belangrijk voor je zijn (commitment).

1. Acceptatie: Ruimte maken voor (vervelende) emoties en lichamelijke sensaties.
2. Defusie: Afstand nemen van je gedachten.
3. Het Zelf als context: Het leren jezelf van een afstand te kunnen bekijken.
4. Hier en Nu: Aandacht voor het Hier en Nu.
5. Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt.
6. Toegewijd Handelen: Investeren in je waarden.

Wanneer ik ACT als methodiek inzet ga ik de vervelende gedachten en gevoelens die jij ervaart niet verzachten of veranderen. Ik leer je iets veel mooiers: ik leer je de relatie die je hebt tot je lastige gevoelens en gedachten te veranderen. Hierdoor ontstaat een mildere levenshouding waardoor je vrijer en veerkrachtiger wordt. Ook komt er nieuwe energie vrij die je kunt inzetten voor zaken die jij écht belangrijk vindt. Zo leer je bewust nieuwe keuzes te maken en leer je hoe je je hier duurzaam aan kunt te verbinden (commitment). 

Bij ACT gebruik ik veel metaforen en oefeningen. Zo ontwikkel je op een ervaringsgerichte manier de verschillende ACT-vaardigheden. Ook gaan we aan de slag met een persoonlijk waardenonderzoek dat richting geeft bij het maken van keuzes. Door het zetten van kleine maar bewuste stappen kun je in relatief korte tijd grote sprongen maken. Het uiteindelijke doel is dat je door het vergroten van je psychologische flexibiliteit voluit kan leven en kan zijn wie je wil zijn.

Ze zeggen wel eens dat ACT geschikt is voor mensen die lijden aan het leven 😉. En dat is eigenlijk een hele passende omschrijving. 

Oplossingsgericht coachen is eigenlijk een misleidende term. Want bij deze methodiek is het niet de bedoeling dat ik als coach jouw probleem oplos. Wat is het dan wel? Bij oplossingsgericht coachen staat niet het ervaren probleem centraal, maar het zoeken naar de oplossing. 

Bij Oplossingsgericht coachen gaan we uit van jouw eigen oplossingsmogelijkheden, vaardigheden en ideeën. We werken stap voor stap aan vooruitgang door te praten over dromen, doelen, mogelijkheden, hulpbronnen en eerder behaalde successen. Opvallend aan deze methodiek is de snelle werking ervan. Door de focussen op wat wél werkt i.p.v. op de problemen boek je snel vooruitgang. 

Oplossingsgericht coachen is voor jou als je ondersteuning kunt gebruiken bij je eigen oplossend vermogen. 

Motiverende Gespreksvoering heeft als doel om gedragsverandering op gang te brengen en om zelfgekozen doelen te bereiken op het gebied van gezondheid, leefstijl en relaties. MGV gaat ervan uit dat ieder mens zowel redenen heeft om niet te veranderen als om wel te veranderen. Deze methode helpt je deze ambivalentie voor jezelf op te lossen en op zoek te gaan naar innerlijke doelen, waarden en drijfveren. 

Je mag van mij verwachten dat ik mij gedurende onze samenwerking onderzoekend opstel (o.a. naar jouw échte motivatie), compassievol ben, en je tools geef om je eigen ontwikkelkracht te versterken. Ik respecteer te allen tijde jouw autonomie en ik ga je geenszins vertellen wat of dat je moeten veranderen. Jij bent degene die de keuzes maakt, jij staat aan het roer

Motiverende Gespreksvoering is voor jou als je ‘vastzit’ of wanneer je levensomstandigheden dusdanig veranderen dat je nieuwe manieren zoekt om hiermee om te gaan.